実は、１１週間前から、ダイエットをしている。

１１週間目・・・という言い方をするのは、
（閉鎖間近の）某ＳＮＳで、
日記に、毎週、体重変動を報告していたから。

そこで知り合った素晴らしい友人達に励まされながら、
リバウンドしないように、焦らず、着実に、
ゆっくりとしたペースでダイエットしてきた。

やはり、公表した・・・というのが功を奏したのだろう。

一旦言い出したことを、そう簡単に投げ出せないと思った。
いや、それよりも、友人達の応援に応えなければ！
・・・という思いが、成功の一番の要因だったと思う。

その甲斐あって、
１０週間目にして、マイナス５ｋｇを達成し、
あと１ｋｇ減らしたいと、今も頑張っている。

あと１ｋｇ減らすと、念願の４８ｋｇになれるから！！！
身長が１６５ｃｍなので、そのくらいで一旦インターミッションを入れないと、
体への負担が大きいと考えてのこと。
（急にしぼむと、シワシワになっちゃいそうで・・・）

やっていること自体は単純明快だ。
☆朝ご飯を、２膳から１膳にする。
☆晩ご飯は、なるべく食べない。おかずは食べる。
　　（お酒を呑むので・・・）
☆外出の際、電車やバスを極力利用せず、時間に余裕をみて、
　　只ひたすら歩く。
☆入浴は、サッと体を流した後、５分ほど４２℃のお湯に浸かり、
　　その後５分ほど湯船から出て、体を洗ったり洗髪したり、
　　再び５分ほど４２℃のお湯に浸かり、
　　その後５分ほど湯船から出て、体を洗ったり洗髪したり、
　　そして最後に、５分ほど４２℃のお湯に浸かる。
　　（代謝率を上げてくれる入浴法らしい・・・）
・・・以上、この程度だけ。

言わずもがな、年を取るほどに、代謝率は下がる。

したがって、自分の年齢（代謝率）や身長、仕事のスタイルなどから
弾き出された、一日あたりの摂取カロリーを目安に、
食事の量やカロリー消費などを調整してきた。

これは、労働スタイル等によっても、随分と変わってくるため、
たとえば肉体労働の多い職業だと、
私と同じ年齢の女性でも、私よりかなり摂取カロリーは高い筈。

自分の摂取カロリーの割り出し方等は、以下参照。
　　　　　　↓
http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/energy/energy.htm

http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html

http://tourj.com/diet/


さて、その某SNSが閉鎖されるまで、あと僅かとなった。

以後は、こちらのBLOGにて、ダイエットの報告
をしていきたいと思う。

あと１kg減量達成できるかな～？

 

 

 

 

気持ちは、いつも18歳！・・・なんだけど、　　　
体は、いつも43歳！・・・なのだ。。。（←現実は、厳しぃ～～～！）

・・・困ったぁ～！

ダイエットなんて、挑戦する意味も無いほど耄碌しちゃってるんだが、
そこは、、、心の自由人だからさぁ～、、、敢えて挑戦してるわけ。。。

朝食の、ご飯の量を減らしたり、
（丼に山盛りだったのを、普通の御飯茶碗に一杯に変えたのだ）
昼は、低カロリーの食事にしたり、
（前日の残り物を総ざらえしていたんだけど、それはやめた）
夕食では、ご飯を食べないでおかずだけ食べたり・・・。
（・・・っつ～か、酒で、お腹イッパイになっちゃう。。。）

あとは、お風呂の入り方にも、脂肪燃焼の可能性が高い入り方をしたり・・・。
（43℃以上のお湯に3分浸かって、その後3分湯船から出て、
・・・の繰返しを3度。　
湯船から出てる間は、洗髪や体を洗うことで費やすのよね）

しかしながら、重力の法則には逆らえないのよね、これが！
（頬っぺたも、お尻も、お腹も、オッパイも、二の腕も・・・）
垂れ垂れ垂れ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！

そうは言いつつ、
ダイエット開始以後8週間目にして、
４ｋｇ減量！　したのだけど、その後が宜しくない！！！

そもそも、お米大好きなんだもんね。
だから、夕食でご飯食べないつもりで居ても、
・・・ついつい、食べちゃう。。。
（娘達が食べてるのを見ると、ついつい取って食べたくなっちゃうのだ・・・）

酒呑んだ暮れば、食欲も減るのだが・・・？
・・・数杯呑んだ後じゃなきゃ、食欲は健在！

さぁ～～～て、今後、どぉ～やってダイエットしていこうかなぁ～？？？

１６５ｃｍ・５０ｋｇ・・・あと、２ｋｇくらいは減らしたい・・・・かも？？？